交叉訓練機 (越野滑雪模擬)
八年前在一個康復中心，我知道了交叉訓練機，這成了我最老的健身器材。健身教練甚至沒有向我推薦它，因為他們看見我坐在輪椅上，沒有任何運動的跡象。但當我看到設備的功能時我覺得這正是我所需要的。我的助理幫我登上它，騎上它一分鐘之后，我決定購買一個放在家裡。
做決定比實行容易得多。市場上所有的交叉訓練機都是專為健身中心設計的。長度至少是 63 英寸。他們對於我的單身公寓來說太大了。我的交叉訓練機應該最多 53 英寸長。我在互聯網瀏覽選擇一段時間后我的郵購商店寄給我一個介紹 53 英寸長的器材的廣告，並給了我老主顧折扣。
在我的文本 <以自身的條件來平衡的生活> 中，我寫了關於自己的看法，盡管 35 年前的起點似乎是絕望的，但我覺得我自己必須搜索可以促進我生活的挑戰。一個孩子發展取決於他自己的熱情，但也因為他不斷面臨新的挑戰。當我有交叉訓練機在面前，我就有了一個新的挑戰。我的第一個挑戰是登上它最簡單的方法是什麼。答案比我想象的更接近:
我坐在器材后面的一個高凳子上，我的治療師幫助我站起來。
但站起來之前他把我的左腳放在擱腳板上並給予支持，又用尼龍粘扣帶把腳系在踏板上，這樣它不會倒下。另外腳下有一個防滑墊。
起初我隻可以用這個機器鍛煉兩分鐘，但是當習慣了之后，我很容易在每個物理療法治療的開始用它熱身 5 – 10 分鐘。
跑步機
我的腳踏式跑步機(沒有馬達)給我的生活翻開了新的一頁。當我得到它的時候，我很有信心我的身體會適應於這一新的挑戰。在我的治療師幫助下我在跑步機上走幾步后，我覺得好像我跑了很長的路。但它感覺很好。我們給這個器材找到了一個好地方，並在跑步機后面的牆上安裝了一個可折疊座位。
對我來說在跑步機上行走是一種新的走路的體驗 – 或者說是自然行走的一個提醒。我的跑步機是腳踏式的，所以我必須把腳掌推向傳送帶來使它移動。腳底必須直接接觸傳送帶。第一步很吃力。我感到脈沖穿過我的身體。我意識到，行走並不僅僅是一個接一個的移動著腿的動作。我用手杖走路時是這樣做的。腳底是一個復雜的控制機制的一部分。那時候我第一次思考，當有人說某人的步伐有良好的推動力是什麼意思: 關鍵是某人可以加載多少力量到腳掌。
我明白了為什麼我從來都不喜歡穿鞋，特別是在我身體殘疾后。我感覺我的眼睛被遮蓋住了當我穿上鞋。在 20 世紀 80 年代當走路是我唯一的從一個地方移動到另一個地方的辦法，我總覺得，如果我感覺到腳下的地面走路更容易。研究告訴我們，腳底有 20 萬個神經末梢和 70% 大腦得到的關於我們的運動，位置和平衡的信息來自於這些神經末梢。當這種感覺反饋壓低時，我們的大腦會得到較少的信息來控制身體的運動和保持平衡。
直到現在我已經用了跑步機四年了。一開始我們不得不自己對此設備做出調整，因為我不得不採取一個更高級別的緊握控制，它使我的身體挺直，讓行走更容易。
步行鍛煉兩年后，我覺得我的身體情況允許我在跑步機上盡情的走，然而我身體的錯誤姿勢使我在行走時身體疼痛，這是難以忍受的。去年我們給我的身體用了轉移腰帶，這樣我的治療師可以防止我的身體扭到錯誤的位置。我們給癱瘓面的身體也做了一個腿撐來糾正身體的姿勢。關於腿撐跑步機的傳送帶太窄了。腳下的傳送帶隻有 1.11 英尺，我不得不注意當腳踩到傳送帶上時。
我希望健身器材的設計師和生產商能根據消費者的不同需求生產出各種不同的設備，不要隻生產給所謂的普通用戶用的唯一標准設備。這樣不符合設備需求的那些行動不便的人，他們迫切需要肌肉運動的影響，也可以享有設備的最大受益。原則上健身器材可以從一開始就被設計成像電動輪椅一樣，具有標准的設備和配件，消費者可以根據自己的個人需要來購買。
健身弓
健身弓，當伸展和放鬆背部，腰部和腹部的肌肉時和打開胸腔時提供了不可缺少的援助。同時也訓練腰部和大腿的后面。
AbDoer Twist
我有痙攣性癱瘓，可是我身上的痙攣不能跟一個情況比，就是全身因為痙攣而僵硬的厲害，甚至其他人難以伸展四肢。在康復中心，我常常注意到這對治療師來說是一個挑戰。當我們做伸展運動時，我的治療師也至少應該有三個手臂。但這種情況已經改變了。
去年我買了一個工具，除了它增進流動性能力以外，它還很好的用於伸展痙攣的四肢。
我在座位上坐下后，在我的腿之間放一個治療滾輪來釋放痙攣狀態。治療師把我的左手用尼龍粘扣帶綁在設備的手柄上。之后我們也可以輕易地做到斜向后延伸。
一旦我們學會了，另一種方式也可以釋放痙攣狀態並訓練身體:
當我彎向左側癱瘓腰，試著伸直我的身體是很困難的，因為我的左側身體是僵硬的。痙攣位置的手臂是扭曲的。
當治療師將我的拇指向外彎曲，伸直了我的手指后，我的身體向下彎曲，並當我保持手指伸直站起來時，痙攣狀態不會影響我的身體。這允許我們以一種新的方式去鍛煉我的身體。
這對我很有用，可是因為每個痙攣的情況都是不同的，給這些問題找到解決方案取決於我們如何傾聽內心的世界。對我來說這個伸直手指的想法來自我的治療師。
健身梯為單腳站立
上次訪問中國時，我留在一家康復中心。在那裡我學會了一個非常簡單並有效的方法來訓練身體的控制：單腳站立。從外面看起來這個訓練沒什麼，但它比人們想象的要難得多。和人們雙腳站立重量平衡在身體兩側肌肉放鬆時相比，效果是完全不一樣的。當人們單腳站立大部分身體的中心變化著並且肌肉努力保持著平衡。
當我開始練習時，我感到一種燃燒壓力在我胸腔裡，保持這種姿勢我不能超過五分鐘。經過不斷的練習我的耐力提高了，我可以站立二十分鐘，左右腿依次平衡站立五分鐘。
我幾年前買下的健身梯在這個鍛煉中是一個很好的幫手。我的朋友幫我做了一個台階踏板，可以把閑置的腿放在上面。他還做了一個支架來修復健身梯，防止我癱瘓那條腿的膝關節向內轉動
如果你有一種感覺，隻要你抬起你的腿放到踏板上馬上就跌倒，你可以雙腿站穩並開始練習。治療師（或助理）可以喚醒你身體的肌肉當他/她站在你身后，把你的身體向左或向右或向前推或向后拉，以便你抵制你的身體運動，並保持身體挺直。隻是幾次抵制運動就可以讓我身體裡的肌肉醒來，這樣我可以開始實際的鍛煉。
如果你的腳是無力的，要注意你的鞋子給你的腳一個適當的支持。那樣可以防止你的腳踝，在故障位置的扭曲。
*單腳站立是一種促進步行能力的鍛煉，與爬樓梯能力一樣提高了對身體的控制。當我住在中國的康復中心幾個月后我開始用助行器行走，像我剛成為殘疾人時一樣。然而，它要求全天的鍛煉才能達到這些結果。在中國康復中心我有極好的機會來這樣做。我回到家之后我的機會是完全不同的，我的狀態退步到了我去中國之前。
糟糕的是，盡管在我們華麗的康復中心，健身器材和無數選擇，（西方）社會中的規則和規范，尤其是資金的權力，沖淡我們的工作，我們能做到的隻有我們能力允許范圍內的極小的一部分。然而：實現和滿足自己的需求，隻是讓我們自由地做我們需要做的事情。
參見:
鍛煉健身!‘
以自身的條件來平衡的生活
Feelmax: Benefits of barefoot walking （赤腳走路的好處）
Vivobarefoot: Barefoot （赤腳）
Vibram fivefingers: Why barefoot （為什麼赤腳）